El cerebro posee su propio conjunto de hormonas para estimularnos, mejorando naturalmente nuestro estado de ánimo y energía.
Solo necesitas saber cómo estimularlas. Aquí te explicamos cómo.
Simona Gouchan
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Con la llegada del invierno, a veces puede resultar difícil mantenerse activo. Por suerte, con unos sencillos pasos basta para recuperar la vitalidad y la alegría. El neurocientífico británico TJ Power, una figura destacada en las redes sociales (con casi 900 000 seguidores en Instagram), muestra en su libro «La dosis correcta» (un ingenioso acrónimo de dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas), publicado por Marabout, cómo estimular las hormonas de la felicidad.
La psiquiatra estadounidense Georgia Ede, especialista en nutrición y metabolismo formada en Harvard, nos recuerda en “Nutre tu cerebro, sana tu mente” (publicado por Thierry Souccar) que la alimentación sigue siendo fundamental para el bienestar psicológico. Ansiedad, depresión, trastorno bipolar, problemas de atención o memoria… la química cerebral se basa en la elección de alimentos. Proporcionar los nutrientes esenciales, evitar aquellos que causan estrés y, metabólicamente, mantener niveles saludables de azúcar en sangre e insulina es crucial. Entre rutinas sencillas y menús equilibrados, estos dos aspectos complementarios
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