Mantenga un peso saludable
El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer presión arterial alta. Incluso perder unos pocos kilos puede marcar una diferencia significativa.
Adopta una dieta cardiosaludable
Prioriza:
Verduras y frutas
Granos integrales
Productos lácteos bajos en grasa
Proteínas magras
Evita:
Exceso de sal
Grasas saturadas
Grasas trans
Azúcares añadidos
La dieta DASH (Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión) es muy recomendable para controlar la presión arterial.
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